SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 80g Jaja całe 60 g - 2 sztuka Bialka jaj 40g POSILEK Kasza gryczana(1paczka) 100g Filet z piersi kurczaka 150g Warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers kurczaka 150 g Warzywa: brokuły POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz brązowy 50g Piers Kurczaka 150g [...]
[...] założenia były spełnione. Jeżeli chodzi o produkty w Twojej diecie, to należy wrzucać je przed ich obróbką, a nie po niej. Nie ma to być pierś z kurczaka smażona w panierce, a filet z piersi kurczaka, panierka, tłuszcz użyty do jej usmażenia. Każdy składnik dodany do posiłku z osobna. Do posiłków staraj się dodawać minimum 200 gramów warzyw.
Cześć, Mam problem ostatnio mocno ograniczyłem swój jadłospis ograniczyłem się do 2 posiłków dziennie i waga stoi w miejscu - 56,4kg. Mam 16lat 178cm wzrostu i 56,4 kg wagi. Mój aktualny jadłospis. Śniadanie: Filiżanka kawy Obiad: Łosoś lub filet z kurczaka + worek ryżu + miska brokuł. Proszę o pomocne odpowiedzi i nie pytanie po co. Dzięki
Witam Poniżej moje dane, dieta i aktywność. Proszę o rady i korektę. Kobieta Wiek: 24 Wzrost: 176 cm Waga: 83 kg poziom bf=34% (ok. 29 kg), ostatnio mierzony przy wadze 87kg wymiary: 104/90 /113 Zapotrzebowanie kcal: 83x24=1992, x0.9=1792, x1.1=1972 Historia odchudzania: długa i burzliwa (przy 176 cm max. waga 87 kg, min. 58, osiągnięta przy [...]
[...] g -2 jaja bez żółtka -20 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem --Tuńczyk ok.18:00 TRENING po [...]
[...] smazyło, a wy jak to robicie?i jecie razem z tą skóra? bo niektórzy łupia rybe ze skóry ale ja akurt zostawim te skórę bo np. wiem z doswiadczenia ze jak naprzykład smayżłem filet z mintaja bez panierki to się strasznie skurczył i zostawało dużo mniej niz jakbyk bym go usmazył w panierce i wogóle się to przypekało itp. Więc mysle ze macie jakieś [...]
Witaj, Brakuje w diecie źródeł omegi 3 , więc zamiast dania z filetem z kurczaka lepiej będzie jak dasz filet z łososia. Jak masz piekarnie to można by było fajne chlebki czy bułki upiec które mogły by zastępować źródła węglowodanów. Pozdrawiam
o kurde ale wstyd, ale wlasnie mi cos nie pasowalo:) dziekuje bardzo:) a ten filet z mintaja moze byc i np udko z kurczaka?? czy za tluste jest?? dziekuje :)
Kurcze nie mogę znaleźć tych 10 wskazówek, pomoże mi ktoś? No i jeszcze te kotlety, może ktoś sie wypowie, czy panierowany filet z idnyka lub kurczaka pieczony w piekarniku na blaszce posmarowanej olejem będzie dietetyczny i zdrowy? Pozdrawiam
[...] patelnię lub mięso tłuszczem, chociaż na upartego można i bez - zależy jakiej jakości jest patelnia pierś z kurczaka np. można rozbić lekko tłuczkiem, wtedy im cieńszy jest filet tym szybciej go usmażysz i ryzyko, że się przyklei czy przypali bez tłuszczu jest znikome mięso najepiej natrzeć przyprawami przed smażeniem - to już wedle uznania (do [...]
Filet z piersi kurczaka w sosie gorgonzola by Malinowa /SFD/Images/2016/4/20/c289b5aba8b247e6a6c5ddbf4ba5656c.jpg Składniki: - 1 filet z piersi kurczaka - 50 g śmietanki 30% - 50 sera typu gorgonzola - sól,pieprz,czosnek granulowany Przygotowanie: 1. Pierś z kurczaka myjemy,suszymy i rozbijamy równomiernie, przyprawiamy solą,pieprzem i czosnkiem. [...]
Super szybka pierś z kurczaka by MissInvincible /SFD/2017/5/26/ff89919c974d4c6bbce767b2725aac6e.jpg Składniki: - filet z piersi kurczaka 130g - kilka pomidorków koktajlowych - dwie garsci lisci szpinaku - 30g sera feta - kilka suszonych pomidorów - sól, pieprz, cayenne, papryka wędzona, czosnek granulowany - oliwa z oliwek Przygotowanie: Piers z [...]
[...] do owsianki trochę rodzynek? ( mogę jeść ich 20g dziennie? bardzo mi smakują ). Moja dieta składa się głównie z zdrowych produktów typu płatki owsiane zamiast czekoladowych, filet z piersi kurczaka, ryże, kasze, sery półtłuste, warzywa owoce i tak dalej. Mogę sobie urozmaicić owsiankę i dodać do niej te rodzynki, gdy kieruje się zasadą 80/20? [...]